Wenn Stress den Alltag dominiert

Entspannung und Bewegung als Ausgleich

Der Zwang, möglichst leistungsfähig zu bleiben, kann schnelle Ermüdung, Gedächtnisschwäche oder Burnout-Symptome nach sich ziehen. Daher ist es wichtig, rechtzeitig gegenzusteuern und in der Freizeit für Ausgleich zu sorgen. Entspannungsbäder, Massagen, ausgiebige Spaziergänge oder ein Treffen mit Freunden sind eine Wohltat für das Gemüt. Vor allem sportliche Aktivitäten gelten als Stresskiller Nummer eins. Bei körperlicher Bewegung wird das Stresshormon Kortisol abgebaut. Volkshochschulen bieten das Erlernen von Entspannungstechniken wie Yoga oder autogenem Training an. Diese Praktiken sollen dazu beitragen, in hektischen Situationen nicht in Stress zu geraten.

Natürliche Hilfen

Eine leckere Alternative, den täglichen Belastungen auf natürliche Weise schnell und einfach zu begegnen, sind beispielsweise die zuckerfreien Original Lemon Pharma Bachblüten-Pastillen (Apotheke). In belastenden Situationen oder unterwegs gelutscht, können die bekannten Blütenessenzen einen wohltuenden Einfluss auf menschliche Gemütszustände haben - das entdeckte der englische Arzt Dr. Edward Bach bereits in der ersten Hälfte des vergangenen Jahrhunderts. Die beigefügten Vitamine und Spurenelemente helfen, die Nerven zu stärken. Auch bestimmte Nahrungsmittel, wie Mandeln, Bananen oder Milch, gelten aufgrund des enthaltenen Tryptophans als Stresskiller.